Forum: Verletzungen

rückenschmerzen

Hey Leute!

Ich bin voriges Jahr von sitz auf hüfttrapez umgestiegen
und mich plagen in letzter Zeit nach dem Surfen rückenschmerzen.
kann das mit den kalten Temperaturen liegen?
oder am Trapez bzw Fahrtechnik?

würde mich freuen wenn jemand Tips dazu hat bezüglich Fahrtechnik mit hüfttrapez

lg

hi,

eigentlich ist deine problematik recht verwunderlich.
haben im shop leuten mit rückenproblemen auch häufig zum hüfttrapez geraten, weil die dinger hier echt nützlich sind.
durch die recht starre form wird ein verkrümmen des rückens eigentlich recht effektiv verhindert. ganz im gegensatz zu sehr tief geschnittenen "race-höschen".

in welchem bereich treten deine schmerzen denn auf?
ist es vielleicht möglich, dass du bedingt durch die neue trapez form neue, "seltsame" bewegungen machst, da du dich jetzt nicht mehr so gut in der körpermitte bewegen kannst durch das trapez? zum beispiel beim segel aufholen oder so? das wäre ne erklärung....

ansonsten musst du mit nem hüfttrapez natürlich wesentlich aufrechter stehen als mit nem sitzttrapez. häufig ists auch hilfreich die gabel etwas höher einzustellen. erstes ist der haken höher und zweitens wird so verhindert, dass du eingehängt in eine "kackstuhl"-haltung gehst. bedeutet: rücken grade, knie voll angewinkelt;) das geht auch in den rücken.
ich empfehle den leuten auch manchmal, im trapez zu versuchen ein hohlkreuz einzunehmen. durch diese haltung wird der rücken grade gemacht, ins holkreuz verfällt man aber eben nicht, weil das trapez dies bauart bedingt verhindert.

Serwus

danke mal für deine Antwort

also die Schmerzen gehen vom unternen Bereich des rücken runter über das Beckenin richtung Oberschenkel (hinten)
so ein ziehen ist das noch Tage später

folgendes bin ganz komisch gefahren früher sitztrapez und 22erTampen
dann umgestiegen auf hüft riesen Probleme mit Höhe laufen und vermehrt Schleuderstürze
jetzt hab ich 24er Tampen es ist besser geworden aber noch nicht so wie zuvor,

und die schmerzen eben immer wieder

will aber nicht wirklich zurück zum sitzer
glaube einfach des es ein Fehler von meiner Seite ist.

LG

bei längerer Gleitfahr in eine Richtung spür ichs auch ziemlich im Rücken

ich würde an deiner stelle mal zum arzt gehen.
ferndiagnosen sind immer schwierig, bei gesundheitlichen themn erst recht!

was grundsätzlich gilt:
rücken- und auch bauchmuskulatur stärken! hilft sowohl beim surfen, als auch überall anders im leben!
mann muss jetzt nicht unbedingt 100 sit ups machen, es gibt praktische übungen die man auch im büro machen kann. eine kleine google recherche hilft da sicher weiter.

es fühlt sich eher nach Überanstrengung an
aber seit dem trapezwechsel klappt irgendwie alles schlechter und dsa versteh ich einfach nicht....
das ärgert irgendwie nur. obwohl alle raten hüft wäre besser...

Hallo :-)
hast Du vielleicht Probleme mit dem Illiosakralgelenk (oder auch Kreuzdarmbeingelenk)? So dass es öfter mal ausgerenkt ist? Das ist bei mir der Fall. Die Schmerzen die Du beschreibst erinnern mich sehr daran. Geh mal zum Arzt und beschreib ihm genau Deine Schmerzen. Lässt sich leicht feststellen und auch leicht wieder einrenken. Mir hat der Arzt sogar gezeigt wie ich es selbst wieder einrenken kann. Schaff ich auch meistens.
Wichtig ist dann allerdings auch das Rückentraining! Würde jeden Tag mal einfach ne viertel Stunde machen.
Kann aber eben auch was ganz anderes sein - geh zum Arzt :)

Hallo,
Deine Probleme sind nicht untypisch, wenn Du Schwierigkeiten im LWS Bereich hast. Bei Abnutzungen dort wirst Du Deine LWS stabilisieren wollen, dieses gelingt im Sitztrapez, aber nur unzureichend mit dem Hüfttrapez, weil a. schwieriger und b. nicht gewohnt. Vereinfacht ausgedrückt, Deine untere Wirbelsäule macht Bewegungen, die sie nicht mag. So oder so fährst Du aber sehr kurze Tampen, das führt auf jeden Fall dazu, dass Du bei wenig Wind extrem verdreht auf dem Brett stehst und auch beim ein- und aushängen musst Du stärker ins Hohlkreuz als es gut ist. Probiere doch mal richtig lange Tampen (28") bzw. verstellbare Tampen aus, das bringt gerade auf der Kreuz bzw. beim Höhelaufen viele Vorteile und entlastet den Rücken spürbar.
Gruß
Thomas, gerade an der Bandscheibe operiert...

Du steigst von Sitz auf Hüft um und hast Rückenprobleme. Dann nimm doch wieder das Sitztrapez.
Auch ich habe mit den Hüfttrapezen Kreuzschmerzen. Mit meinem NP-Sitztrapez, es ist eigentlich kein echtes Race-Höschen, eher ein "echtes" Hüfttrapez mit Beingurten, kein in den Brustbereich hochrutschendes Teil, habe ich diese Probleme überhaupt nicht.

Die Engländer nennen diese Trapeze "Waist Harness" - Taillen Trapez. Warum heissen die bei uns Hüfttrapez, wo sie doch oberhalb der Hüfte liegen? OK, etwas OT und auch egal....

Sepp

Für mich eines der besten Trapeze gegen Rückenschmerzen ist das Warrior. Andere Trapeze drücken punktuell in die Lendenwirbeln, weil sie zu weich bzw. klein sind oder gar eine Ausbeulung haben. Von Ion bekam ich immer derbe Rückenschmerzen, weil es punktuell in die Lendenwirbeln drückt. Das war der Grund, wieso ich immer das Mystic gefahren bin. Wobei ich denke ca.70% der Beschwerden kommen durch die Kälte und damit verkürzten Muskeln im Rückenbereich.
Warm halten ist das beste auch in der Nacht.... und auch billiger als die ganzen nutzlosen Behandlungen.
Was mir außerdem sehr gegen meine Rückenschmerzen geholfen hat, war der https://www.gesund-optimieren.de/sani-pflege/ratgeber/inversionsbank in meinem Fitness Studio. Die Inversionsbank ist ein Gerät zur Behandlung von Rückenschmerzen. Die Wirbelsäule und die Bandscheiben werden dadurch entlastet und können sich regenerieren. Es ist gerade auch bei Bandscheibenvorfällen hilfreich.

Rückenschmerz beim surfen (und sonst ja auch). Das war bei mir ein Thema vor 20 Jahren (46J). Tips: Nur bei Gleitwind raus (d.h. "eingehängt). Hüfttrapez nehmen. Tampen eher länger nehmen, sodass man tendenziell beim gleiten "liegt", 24" +, Gabelbaumhöhhe zwischen Brust und Schulterhöhe, je nach Wind, hoch bei viel Wind, Entlastungshaltung immer beachten. Schottstart vermeiden. Stehsurfen ebenfalls! Rumpfmuskulatur ist sehr wichtig. Irgendwann ist dann halt nichts mehr zu kompensieren!!! Nach Rückenop (künstl. Bandscheibe) gings innert 6 Monaten wieder super. Meine Tips (66J) sind aber immer noch anzuwenden.

ich habe vom Surfen eher weniger "Rücken", also eher im Winter. In der Lernphase damals musste ich schon Schmerzen ertragen, da man ja eh alles falsch macht. Ich würde ungünstige Bew vermeiden, man kriegt schon mit, welche :)